Dieta Disociada – Adelgazar 20 kg Sano y Rápido

La Dieta Disociada te ayuda a perder peso en tan solo 7 días

La dieta disociada se basa en el principio de un plan nutricional que consta de las principales categorías de alimentos. Este tipo de dieta se encuentra en la red de diversas formas, diferenciándose en duración y forma.

Recetas paso a paso para bajar de peso de Dukan

Los grupos de alimentos se consumirán de acuerdo con un plan predeterminado, siempre que la carne, las frutas, los cereales, las verduras y los productos lácteos se digieran de forma diferente.

En concreto, la digestión de alimentos ricos en hidratos de carbono requiere un ambiente alcalino, con un pH superior a 7, mientras que las proteínas se digieren en un ambiente ácido, en el que el pH debe ser inferior a 7. Las dos configuraciones, pero no solo eso, se realizan a través de las funciones del sistema digestivo.

¿De dónde viene la dieta disociada? Las proteínas y los carbohidratos son mucho más fáciles de digerir cuando las comidas se componen de alimentos ricos en nutrientes. La quema se lleva a cabo más rápido y los kilogramos serán cada vez menos.

Reglas de la dieta disociada

La regla definitoria de la dieta disociada es que la mezcla de grupos de alimentos está totalmente prohibida.

Dieta Japonesa – Adelgaza Saludablemente 3kg en 3 Días

En el día de las comidas ricas en proteínas, por ejemplo, la dieta disociada no permite romper las reglas ni siquiera cuando ocurre una sopa trivial.

Por lo tanto, la sopa contendrá solo carne, sin introducir verduras incluso durante la cocción. Aunque estricta, este tipo de dieta no debe asustar a nadie, ya que por el camino podremos consumir casi todo lo que queramos.

Dieta alcalina por días: lucha contra el cáncer, menú, alimentos alcalinos, libro

Grupos de alimentos de la dieta disociada:

• Productos lácteos. Se recomiendan especialmente los productos bajos en grasas, ya se trate de requesón, leche, yogur, telemea u otras especialidades queseras;
• frutas Todas las frutas comerciales están permitidas. Por otro lado, los cítricos se consumirán en menor cantidad. Siempre crudo, sin otros aditivos (jarabe, azúcar);
• Vegetales. Ricas en minerales y vitaminas, las verduras se pueden incluir en tus comidas independientemente de su naturaleza. Se pueden comer crudas, al horno o al vapor. El tratamiento de pérdida de peso disociado excluye la presencia de aceite y especias.
• Carne. Puedes elegir entre pollo, pavo o pescado (lucio, trucha, salmón). Y esta vez, sin aceite ni especias, la carne se cocinará al horno, al vapor oa la plancha.
• Cereales. Ayuda al tránsito intestinal debido a las fibras que podemos encontrar en el arroz integral, la pasta, el salvado de avena, etc.
• Huevos. ¡Siempre huevos duros!

Alimentos prohibidos durante la dieta disociada

Una vez que comience esta dieta, deberá eliminar los jugos, el alcohol, el azúcar y la cafeína de la lista. Dado que la dieta favorece una buena digestión, nos despediremos, al mismo tiempo, de los picoteos entre horas.

¿Qué necesitas saber sobre la Dieta Disociada?

1. El desayuno, el almuerzo y la cena se programarán diariamente con un mínimo de 4 horas entre comidas. Por lo tanto, el estómago tiene tiempo suficiente para procesar los alimentos.
2. La última comida del día no debe tomarse después de las 20:00.
3. La rutina diaria también proporciona un consumo mínimo de 2 litros de agua por día, respectivamente 30 minutos de correr o caminar tranquilamente por la ciudad.
4. El movimiento puede venir en cualquier forma, brindándonos muchos beneficios. Los días dedicados al consumo de frutas y verduras pueden presentarse con diversos estados de mareo o debilidad muscular, por lo que se recomiendan 10-20 minutos extra de ejercicio.
5. No beba agua durante las comidas, pero ni siquiera 25-30 minutos antes del desayuno, el almuerzo o la cena. El agua conducirá a la dilución de los jugos gástricos y la digestión será difícil.

La dieta disociada tiene varias variaciones y, precisamente por eso, no tenemos un número exacto de kilogramos que puedes perder al adoptarla. Sin embargo, podemos «derretir» hasta 20 kg si seguimos el programa al pie de la letra, hidratándonos adecuadamente y comprobando, a diario, ejercicios físicos para mejorar nuestros resultados.

Hay ventajas y desventajas de la dieta disociada, y los médicos recomiendan que no se extienda durante un período de tiempo muy largo.

Dieta Militar – Pierde 5 kg en solo 3 días con la Dieta Militar

Las dietas disociadas más populares

Las dietas disociadas se diferencian en cuanto a los ciclos de disociación: dietas con comidas diferentes, dietas con días diferentes y dietas con ciclos repetidos.

En la dieta disociada con diferentes comidas se consumirá un determinado grupo de alimentos en el desayuno, comida y cena. Puedes elegir frutas para el desayuno, carnes magras para el almuerzo (pollo, pavo o pescado) y verduras para la última comida del día.

La dieta disociada con diferentes comidas es una excelente solución para las personas que no pueden limitarse a un solo grupo de alimentos en un día. La desventaja más importante de la dieta con comidas diferentes es que no puede durar más de dos meses.

La dieta disociada con días diferentes se refiere a dos programas especialmente diseñados para los 7 días de la semana. Puede optar por uno de ellos, indicando que los días no se pueden duplicar ni invertir.

Dieta de 13 Días – Menú Completo por Días

• Opción 1: LUNES: pollo / pavo; MARTES: verduras; MIÉRCOLES: lácteos; JUEVES: fruta; VIERNES: pescado; SÁBADO: cereales; DOMINGO: huevos.
• variante 2: LUNES: verduras; MARTES: pollo/pavo; MIÉRCOLES: huevos; JUEVES: lácteos; VIERNES: pescado; SÁBADO: fruta; DOMINGO: dos comidas de cualquier tipo, más un cereal.

Al final, la dieta disociada con ciclos repetidos combina los dos primeros tipos, en el sentido de que se segmentará en 3-5 días. La dieta más popular con ciclos repetidos es Rina, que tiene una duración de 90 días y se divide en cuatro grupos de alimentos: proteína, almidón, carbohidratos y vitaminas. El ciclo PACV se repetirá hasta que lleguemos al final de los 90 días previstos.

Otras dietas que te pueden interesar:

Dieta de sopa de repollo durante 14 días