Proteínas y Suplementos Masa Muscular – Máximo Rendimiento

Para ganar masa muscular, además de los principios básicos, pero también todos los secretos del crecimiento de la masa muscular, debemos considerar complementar la dieta con algunos productos específicos. Dependiendo de las necesidades o inconvenientes que cada uno de nosotros sienta, tanto por el lado de entrenar como por el de comer o dormir, existen suplementos nutricionales que nos pueden ayudar.

Secretos para el crecimiento muscular: la guía completa: dieta y ejercicio

Por regla general, antes de comprar cualquier producto, es bueno leer la etiqueta en detalle y conocer todas las sustancias que forman parte de ellos. Esos suplementos que tienen una «mezcla patentada» (la compañía no revela con precisión las sustancias que componen el producto) suelen ser los que debemos evitar.

Por eso, a continuación te recomendamos una serie de suplementos para la masa muscular que aumentan radicalmente la evolución en el gimnasio, la energía, la vitalidad, la salud y llevan a otro nivel el potencial de tu cuerpo para alcanzar la forma deseada.

Masa muscular: Genética, Entrenamiento, Nutrición, Sueño

Proteína de suero de leche para el gimnasio

Los culturistas y los atletas tienen una mayor necesidad de proteínas, que en la mayoría de los casos, objetivamente, puede ser difícil de lograr solo con los alimentos. Para alcanzar la cantidad de 2g de proteína/kg de peso corporal en los alimentos, debemos hacer un gran esfuerzo para alinear nuestro plan nutricional de manera que podamos alcanzar la cantidad requerida de proteínas en una ingesta baja en calorías. Solo así conseguiremos conseguir ese cuerpo envidiable, que no tiene un aporte constante de grasas debido a las muchas calorías ingeridas.

Por ejemplo, una persona que pese 70 kg y mida 1,80 m necesitará unos 140 g de proteína para facilitar el crecimiento y desarrollo muscular. Estos 140g pueden ser fáciles o difíciles de conseguir, dependiendo del tiempo y dinero que se destine a la alimentación. Hay muchos productos ricos en proteínas, pero también en calorías, como los lácteos, que nos ayudarán a conseguir los 140g de proteína diarios, pero también a superar considerablemente nuestro número de calorías, facilitando el aumento de masa muscular, pero también la acumulación de gordo.

Todo sobre las calorías: ¿Qué son? ¿Cómo los calculamos? cuantos tenemos…

En una vida agitada, ocupada con la escuela, la universidad, el trabajo, pero también con otras actividades, lo más fácil de sostener a mediano y largo plazo es una dieta que nos aporte en el ejemplo dado entre 100 y 120 gramos de proteína. El resto se complementa con un suplemento, una proteína de suero, Whey, como el que te recomendamos a continuación.

Una taza de este tipo de polvos suele tener 20-30g de proteína de fácil digestión, que después del entrenamiento será muy eficaz. Se puede mezclar con leche y agua, se recomienda servir después de una comida, no como sustituto de una comida. Un suplemento proteico extremadamente efectivo es ISO WHEY. Una mayor cantidad de proteína, envasada en 2.1Kg, le ahorrará otra inversión por un período de 2-3 meses y le asegurará alcanzar la cantidad de proteínas en la mayor cantidad de estos días posible.

La proteína favorita de los rumanos.

• 21 gramos de proteína por porción
• 82g de proteína por cada 100 gramos de producto
• Disponible en: 1kg, 2,5kg y 5kg
• Disponible en 50 sabores diferentes.
• Más de 650 reseñas de 5 estrellas de rumanos
• Producido a partir de leche de vaca criada en té gratis.
• Ideal para cualquier deportista.
• Consumir 30/60 minutos antes o después del entrenamiento o como tentempié entre comidas para aumentar tu aporte proteico diario
• Consulta el PRECIO y los descuentos diarios PINCHA AQUÍ

La mejor Creatina

La creatina es un buen complemento para los atletas, tanto para la fuerza, el tamaño y la recuperación. Junto con la proteína, la creatina es uno de esos suplementos probados y altamente efectivos que usa la gran mayoría de los culturistas.

Todo sobre la Fiebre Muscular y el Ácido Láctico: Remedios y Tratamiento

La creatina se convierte en ATP en nuestro organismo, y los músculos tendrán una mayor resistencia al esfuerzo, permitiendo una evolución más rápida y una sobrecarga de los músculos. Un suplemento de creatina de calidad proporcionará 5 g por ración. También tiene otros efectos beneficiosos como: quemar grasa y mejorar la resistencia durante el entrenamiento, introduciéndose en el plan de nutrición de los deportistas desde hace más de 100 años.

¿Cuándo sabes que necesitas creatina?

• No puedes evolucionar de un entrenamiento a otro
• La fuerza no está en su punto máximo todos los días de entrenamiento.
• La fiebre muscular persiste durante varios días para ciertos grupos musculares
• Tus músculos están débiles y lo notas cuando después de un día de hombros ya no puedes tener un buen entrenamiento de pecho o cuando después de un día de brazos no tienes el mismo rendimiento en el próximo entrenamiento de espalda y la lista continúa.
• No puedes deshacerte del nivel de grasa, no importa cómo manejes tu dieta.
• Sientes que tus músculos están bombeando, pero no ves una gran evolución después de 2-3 meses
• Y la lista continúa

Básicamente, la creatina va de la mano con la evolución del entrenamiento y el aumento de la masa muscular con un bajo consumo de grasas. El producto que recomendamos es Creatina Monohidrato, versión 250g.

• 100% monohidrato de creatina (versión sin sabor)
• Disponible en: 250g, 500g y 1kg
• Disponible en diferentes sabores.
• Más de 100 reseñas de 5 estrellas de rumanos
• Ideal para deportistas que quieren aumentar masa muscular
• Consumir una ración de 3 gramos antes y después del entrenamiento
• Consulta el PRECIO y benefíciate de los descuentos diarios PINCHA AQUÍ

¿Por qué es esta la mejor opción? En primer lugar porque te ofrece todos los beneficios enumerados anteriormente, pero por último, pero no menos importante, es la elección correcta porque tiene una composición pura, que consta de un solo ingrediente, monohidrato de creatina (versión sin sabor). Con un consumo de 6 gramos de creatina al día, este producto será suficiente durante mucho tiempo. Recomendado, después de 8 semanas de uso, tomar un descanso de 1 semana.

Glutamina para el desarrollo muscular en el gimnasio

La glutamina es la «amiga» de la creatina. Es un aminoácido que juega un papel importante cuando se trata del metabolismo muscular. Es responsable de transportar hasta un 35% de nitrógeno a la célula muscular. El nitrógeno es esencial para desarrollar músculo y contiene propiedades inmunoestimulantes. Favorece la digestión adecuada y alivia los síntomas de indigestión y acidez estomacal.

¿Cómo nos ayuda el aminoácido glutamina?

• Síntesis de proteínas
• Desintoxica el cuerpo
• Ayuda a restaurar los músculos.
• Mejora el sistema inmunológico y combate los radicales libres
• Cualquier ejercicio reduce los niveles de glutamina en un 50%
• Incluso un resfriado leve reduce drásticamente los niveles de glutamina en el cuerpo
• Apoya el rendimiento físico
• Ayuda al cerebro, asegura un sueño tranquilo, mejora la memoria, la atención y la concentración
• Quema grasa y acelera el metabolismo

Así que, ahora que sabemos cómo nos ayuda la glutamina, podemos decir que además de los beneficios para el rendimiento deportivo, este suplemento nos protege de resfriados y otras enfermedades, también ayuda al buen funcionamiento del cerebro.

Es beneficioso usar un suplemento como L Glutamina antes del entrenamiento. El contenido de una taza con una punta de unos 5 gramos debe disolverse en un vaso de agua o jugo y consumirse 3 veces al día. Al ser consumido solo los días de entrenamiento, una persona que entrena 4 veces por semana, la compra de este producto asegura sus necesidades por casi 2 meses.

• 100% glutamina (versión sin sabor)
• Disponible en: 250g, 500g y 1kg
• Disponible en diferentes sabores.
• Más de 50 reseñas de 5 estrellas de rumanos
• Ideal para deportistas que quieren desarrollar masa muscular
• Se puede añadir a batidos de proteínas o batidos de BCAA
• Consulta el PRECIO y las promociones diarias CLIC AQUÍ

Multivitaminas, micronutrientes necesarios para el desarrollo de la masa muscular

Los multivitamínicos son un suplemento que tiene como objetivo cubrir cualquier desventaja que resulte de una dieta imperfecta. Una dieta perfecta es difícil de lograr, tomando una porción de multivitaminas con el desayuno, se proporcionarán micronutrientes ese día y el cuerpo estará más capacitado para superar esos entrenamientos difíciles.

Un excelente producto en este sentido es Polvo multivitamínico. Contiene todos los micronutrientes importantes, las cantidades óptimas que favorecen el aumento de nuestra masa muscular, nos protegen de los resfriados y nos dan una sensación de bienestar durante todo el día gracias al complejo vitamínico B, tan necesario para el cerebro. Ayuda a que las proteínas, los carbohidratos y la fibra se absorban en mayor cantidad en el cuerpo y no pasen por el sistema siendo parcialmente asimilados.

• 100% RDA (dosis diaria aceptada de vitaminas y minerales)
• Disponible en: 100g y 200g
• En forma de polvo es muy fácil de consumir y asimilar
• Utilizado por los atletas en todos los deportes
• Ideal para culturistas que quieren aumentar masa muscular
• Se puede añadir a batidos de proteínas u otros batidos.
• Ver PRECIO y cupones de descuento CLICK AQUÍ

Beta-alanina

Beta-alanina, un suplemento que se encuentra a menudo en los suplementos previos al entrenamiento (antes del entrenamiento) es excelente para aumentar la resistencia y la fuerza durante el entrenamiento. Este aminoácido tiene efectos inmediatos ayudando a bombear/vasodilatar pero también efectos a largo plazo, aumentando el nivel de rendimiento del cuerpo durante el entrenamiento, favoreciendo la evolución y aumento de la masa muscular.

Pocos suplementos pre-entrenamiento contienen dosis suficientemente altas de este ingrediente para que sean efectivos. El producto que recomiendo en este caso es Beta Alanine, 250g de producto son suficientes para unos 2 meses de uso. Se recomienda consumir 1,5g antes del entrenamiento y 1,5 gramos de producto después del entrenamiento. Durante los días de descanso, se toma la mitad de la cantidad, y después de 4 semanas de uso, solo se debe consumir una porción por día.

• 100% beta alanina, sin aditivos
• Disponible en: 250g y 500g
• Retrasa la aparición de la fatiga y el agotamiento físico
• Recomendado sin sabores
• Utilizado por fitness y culturistas.
• Ayuda a aumentar la masa muscular
• Se puede añadir a batidos de proteínas u otros batidos.
• Ver PRECIO y opiniones PINCHA AQUÍ

Conclusión

Estas son nuestras recomendaciones para ti. Suplementos probados por muchos atletas, que traen los resultados tan deseados. Dependiendo de las explicaciones añadidas a cada suplemento, puedes decidir por ti mismo si necesitas todos o solo algunos.

¡Te deseo entrenamientos efectivos!